In diesem Anfängerkurs lernst Du, wie Du mit verschiedenen Techniken schnell in tiefe Entspannung und Meditation findest.
Der Kurs wird laufend erweitert. Schaue am besten regelmäßig hier vorbei.
Diese geführte Meditation gibt dir in weniger als 10 Minuten ein gutes Gefühl dafür, warum Dankbarkeit wichtig für Dein Wohlbefinden ist. Der Text dieser Dankbarkeitsmeditation ist meine Interpretation des Wikipedia-Artikels zum Thema Dankbarkeit.
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In diesem Modul möchte ich Dir die Vor- und Nachteile verschiedener Meditationshaltungen und deren Einsatzmöglichkeiten vorstellen. So kannst Du für Dich herausfinden, was am besten in Deine Praxis passt. Vielleicht findest Du ja auch noch eine Technik, die Du noch nicht kanntest. Probier ruhig auch mal etwas neues aus – die Wirkungen könnten Dich positiv überraschen 🙂
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In diesem Modul habe ich einen geführten Bodyscan für Dich vorbereitet. Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die es Dir erlaubt mit Deiner Achtsamkeit durch den ganzen Körper zu gehen. Du übst, wie Du Deine Aufmerksamkeit dorthin steuerst, wo Du sie haben möchtest. Dadurch kannst Du mit etwas Übung bewusst Anspannungen in Deinem Körper entdecken und diese immer leichter auflösen.
Probiere es am besten direkt aus.
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In diesem Modul zeige ich Dir, wie Du mit Ablenkungen beim meditieren klarkommst. Diese praktischen Tipps helfen Dir dabei, typische Probleme beim Meditieren hinter Dir zu lassen und Dich gut auf Deine Meditation einzustellen. So kommst Du schnell in einen tiefen Zustand der Entspannung.
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Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit für dich, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wenn du jedoch ein Anfänger bist, kann es schwierig sein, mit der Praxis zu beginnen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, den Einstieg zu erleichtern.
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