In diesem Modul habe ich einen geführten Bodyscan für Dich vorbereitet. Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die es Dir erlaubt mit Deiner Achtsamkeit durch den ganzen Körper zu gehen. Du übst, wie Du Deine Aufmerksamkeit dorthin steuerst, wo Du sie haben möchtest. Dadurch kannst Du mit etwas Übung bewusst Anspannungen in Deinem Körper entdecken und diese immer leichter auflösen.
Probiere es am besten direkt aus.
Falls Du zum ersten mal einen Bodyscan machst, habe ich eine kurze Einführung in den Bodyscan aufgenommen, die Du Dir zu Vorbereitung anschauen kannst:
Am besten, Du planst Dir für die kommende Woche direkt ein, wann Du Dir eine Viertelstunde Zeit dafür nehmen kannst. Gib dem Bodyscan ein wenig Zeit – ich kann Dir sagen, je öfter Du ihn wiederholst, desto leichter wird es Dir fallen, zu entspannen und Deine Aufmerksamkeit zu lenken.
Hier geht es direkt zur geführten Meditation:
Lass mich gerne direkt in den YouTube-Kommentaren wissen, wenn Du Fragen oder Anmerkungen hast. Ich möchte, dass Du Dich besser und schneller entspannen kannst 🙂
Bleib achtsam 🧘