Schlagwort: Motivation

Warum dieser Podcast?

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🌟 Warum dieser Podcast? Weil ich genau weiß, wie herausfordernd es für kluge Köpfe ist, inmitten von Meetings und Email-Overload die verdiente Aufmerksamkeit zu bekommen. 🧠💼

In meinem eigenen Berufsumfeld habe ich oft erlebt, wie die einfühlsamen und zurückhaltenden Stimmen überhört wurden. Doch gerade diese Menschen bringen wertvolle Perspektiven ein! 🗣️ Deshalb möchte ich meine Erfahrungen und erprobten Methoden teilen, um Dir zu helfen. Denn ich weiß, wie wichtig es ist, achtsam und fokussiert im Job zu sein, ohne dabei die eigenen Werte zu verlieren. 🌈

Erfahre in den kommenden Folgen, wie Achtsamkeit und Meditation nicht nur leere Worte sind, sondern wirkungsvolle Werkzeuge für Deine persönliche Entwicklung. 🚀 Keine kurzen Videos, sondern eine entspannte Atmosphäre, in der Du Dich wohlfühlen kannst. 🎧💆

✨ Hier ist Deine Chance, Stück für Stück mehr über Dich selbst zu erfahren und Deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Freu Dich auf bewährte Strategien, die nachweisbar funktionieren. 🌿

🎙️ Klick auf „Abonnieren“ und verpasse keine Folge mehr! Ich habe spannende Inhalte für die nächsten Tage und Wochen vorbereitet. 🗓️ Lass mich wissen, wie Dir die ersten beiden Folgen gefallen haben und connecte mit mir auf Social Media. Dein Feedback ist mir wichtig! 🤝 Bis bald und bleib achtsam. 🌸 🙋‍♂️

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Ab in den Regen

Manchmal lassen wir uns von den äußeren Umständen ganz leicht runterziehen. Gerade jetzt in der Übergangszeit: Es wird dunkler und ist manchmal grau früh am morgen.

Da passiert es schnell mal, dass ich meiner Motivation beim davonrennen zusehe.

Was dann hilft? Sich bewusst werden, warum man sich gerade nicht so super fühlt und dann die Perspektive wechseln – von:

⛈️ „Es regnet und deswegen bekomme ich schlechte Laune“

hin zu:

🌤️ „Ich bin nicht aus Zucker und suche mir jetzt einen guten Grund glücklich und motiviert zu sein.“

So fühlst Du Dich nicht mehr als Opfer Deiner äußeren Umstände und erlebst, wie Du Dein Leben und Deine Laune selbst gestaltest.

Wie klappt das bei Dir?

Drei Auslöser von Stress

Was ist gerade Dein größter Auslöser für Stress?

Manchmal düst das Leben über uns hinweg und wir wissen gar nicht, wie uns geschieht. Alles fühlt sich so #stressig und #anstrengend an.
Man weiß dann gar nicht, wo man am besten anfangen kann, mit dem „aufräumen“.

Ich mache mir dann das Leben gerne etwas leichter, indem ich in Schubladen denke. Und tatsächlich kannst Du die meisten Deiner #stressquellen in eine der drei Schubladen stecken:

  1. Andere Menschen – Jemand behandelt Dich #unfair, oder bringt Dich zur Weißglut…
  2. Äußere Umstände – die Welt um Dich herum: Arbeit, Wirtschaft, Wetter…
  3. Deine eigenen Erwartungen – die Krönung zum Schluss: unsere eigenen Ziele und Erwartungen, die manchmal unmöglich hoch gesteckt sind.

Sobald ich weiß, wo der Stress gerade herkommt, weiß ich auch, wie ich da wieder raus komme.
Wie ist das bei Dir?

Angst geht immer vorbei.

Vielleicht kennst Du das auch: Irgendwas da draußen macht Dir solche Angst und Du hast das Gefühl völlig davon eingenommen zu werden.

Vielleicht eine Prüfung oder ein neuer Job. Das Gespräch mit dem Chef oder ein Vortrag vor einem wichtigen Publikum. Sicher hat jede(r) schon mal im Berufsleben oder während der Schul- und Ausbildungszeit einen solchen Angstmoment erlebt.

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Was hast Du schon geleistet?

Achtsamkeitsreminder von Kind Guide Tobias: Schau heute mal kurz zurück: Was hast Du alles schon geleistet? Sei _Stolz drauf! Mach weiter!

Stress kommt oft von Außen

Vielleicht kennst Du das auch: Du arbeitest den ganzen Tag ein ToDo nach dem anderen ab, fliegst durch Deine Meetings und Telefonate und hast trotzdem manchmal nicht das Gefühl, alles geschafft zu haben, was Du schaffen wolltest.

Deine Chefin hat auch gerade noch einen weiteren Stapel an Aufgaben abgeladen und gefragt, wann Du eigentlich endlich die Aufgaben von letzter Woche fertig hast…

kurz durchatmen

Ich kann Dir ein paar wichtige Dinge versichern:

  • Dir geht es nicht alleine so
  • Dein Wert hängt nicht von den Bewertungen Anderer ab
  • Du kannst lernen, Dich von dieser Art Stress nicht ärgern zu lassen

Aufmerksamkeit bewusst lenken

Indem Du Dir einen kurzen Moment lang Abstand gönnst und Dich erinnerst, was Du in Deinem Leben bereits erreicht hast und worauf Du stolz sein kannst, fällt es Dir direkt leichter, Dich nicht vom Stress mitreißen zu lassen. So denkst Du schneller wieder freundlich und positiv und kannst den Rest Deiner Aufgaben wieder locker angehen. Probiere es doch direkt mal aus!

Mich interessiert, ob Dir das leicht gefallen ist, oder ob Du vielleicht doch etwas in Deiner Erinnerung kramen musstest, nach Dingen, auf die Du stolz bist.

Bleib achtsam 🙏🧘‍♂️

Kennst Du das: 20 neue E-Mails, 3 Anrufe in Abwesenheit, WhatsApp, Team-Chat und irgendwo dazwischen hast Du Deine Motivation liegen lassen?

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