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Schultern entspannen – Ein Moment der Achtsamkeit
Manchmal tragen wir die Last von mehreren Tagen Stress und ungelösten Problemen ganz wörtlich mit unseren Schultern. Und zwar in Form von Anspannung. Das passiert[…]
Was hast Du schon geleistet?
Stress kommt oft von Außen Vielleicht kennst Du das auch: Du arbeitest den ganzen Tag ein ToDo nach dem anderen ab, fliegst durch Deine Meetings[…]
Achtsamkeit im Alltag durch Türen: Eine Kurzanleitung
Wenn du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren möchtest, versuche es mit Türen. Wenn du von einem Raum zum nächsten gehst, nutze die Tür als Erinnerung,[…]
Brauchst Du das wirklich alles?
Es gibt so Tage an denen Frage ich mich das. Je mehr Dinge wir besitzen, desto mehr verlangen sie unsere Aufmerksamkeit: Autos wollen gewartet werden,[…]
Was motiviert Dich gerade?
Kennst Du das: 20 neue E-Mails, 3 Anrufe in Abwesenheit, WhatsApp, Team-Chat und irgendwo dazwischen hast Du Deine Motivation liegen lassen?
geführter Bodyscan – 11 Minuten
In diesem Modul habe ich einen geführten Bodyscan für Dich vorbereitet. Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die es Dir erlaubt mit Deiner Achtsamkeit durch den ganzen[…]
Ablenkungen überwinden
In diesem Modul zeige ich Dir, wie Du mit Ablenkungen beim meditieren klarkommst. Diese praktischen Tipps helfen Dir dabei, typische Probleme beim Meditieren hinter Dir[…]