Dankbarkeitsmeditation

Warum Dankbarkeit so wichtig ist

Diese geführte Meditation gibt dir in weniger als 10 Minuten ein gutes Gefühl dafür, warum Dankbarkeit wichtig für Dein Wohlbefinden ist. Der Text dieser Dankbarkeitsmeditation ist meine Interpretation des Wikipedia-Artikels zum Thema Dankbarkeit.

Am besten nimmst Du Dir am Morgen oder am Abend vor dem Einschlafen 10 Minuten Zeit und genießt diese Meditation. Sie ist mit einem Augenzwinkern gemeint, weil sie Theorie und Praxis verbinden soll.

Falls es Dir schwer fallen sollte, etwas zu finden, wofür Du dankbar sein kannst, lohnt es sich auf jeden Fall tiefer in dieses Thema einzusteigen. Das Video selbst zeigt Dir einige gute Gründe, warum Du Dankbarkeit regelmäßig praktizieren solltest und liefert direkt noch ein paar Praxistipps dazu.

Wichtig: Es soll eine lockere und positive Übung sein. Es soll also keine Bürde sein nach dem Motto: „Jetzt muss ich auch noch für die schwierigsten Dinge dankbar sein. :-(„

Es geht darum, Deine Wahrnehmung auf die positiven Dinge zu trainieren und mehr davon im Alltag zu sehen und Dich daran zu freuen 🙂

Impulse für Dankbarkeit

Für den Einstieg, hier eine kleine Liste mit Dankbarkeits-Ideen für Dich, mit Dingen, für die man Dankbarkeit empfinden KÖNNTE:

• (teilweise) funktionierender Körper
  • Sinneswahrnehmungen (hören, sehen, fühlen, riechen, schmecken)
  • Leistungsfähigkeit
  • Sportlichkeit
  • Schmerzfreiheit / wenig(er) Schmerz
• ein kleiner Moment der Freizeit für Meditation oder Stille
  • Stille am Morgen oder am Abend
  • Eine Pause zwischendurch
  • wenige Sekunden zwischen Telefonaten
• Geräusche in der Umgebung
  • Nachbarn, die die Welt verschönern
  • singende Vögel
• Lärm als Trainingsgerät für mentale Stärke 😉
  • Baugeräusche
  • brummende Flugzeuge
• Ablenkungen als Lehrmeister für Bescheidenheit
• …

Du merkst schon, grundlegend KÖNNTE man für alles dankbar sein, solange man nur geistig flexibel genug sein möchte, um sich auf die positiven Seiten dieser Dinge einzulassen.

Und natürlich funktioniert das nicht immer und bei jeder Gelegenheit. Aber je öfter wir diese flexible Geisteshaltung einnehmen und die schönen Aspekte unserer Umwelt in den Fokus nehmen, desto mehr werden wir davon wahrnehmen.

Wofür bist Du dankbar?