In diesem Kurs möchte ich Dir Stück für Stück zeigen, wie ich Meditation lernen würde, müsste ich noch mal von vorne anfangen, mir eine regelmäßige Meditationspraxis aufzubauen.
Dieser Anfängerkurs wird in den kommenden Wochen systematisch erweitert – speichere Dir die Seite am besten direkt ab und schau immer mal wieder vorbei.
Kursinhalte:
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Tipps für den Einstieg in die Meditation
Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit für dich, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wenn du jedoch ein Anfänger bist, kann es schwierig sein, mit der Praxis zu beginnen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, den Einstieg zu erleichtern.
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Ablenkungen überwinden
In diesem Modul zeige ich Dir, wie Du mit Ablenkungen beim meditieren klarkommst. Diese praktischen Tipps helfen Dir dabei, typische Probleme beim Meditieren hinter Dir zu lassen und Dich gut auf Deine Meditation einzustellen. So kommst Du schnell in einen tiefen Zustand der Entspannung.
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geführter Bodyscan – 11 Minuten
In diesem Modul habe ich einen geführten Bodyscan für Dich vorbereitet. Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die es Dir erlaubt mit Deiner Achtsamkeit durch den ganzen Körper zu gehen. Du übst, wie Du Deine Aufmerksamkeit dorthin steuerst, wo Du sie haben möchtest. Dadurch kannst Du mit etwas Übung bewusst Anspannungen in Deinem Körper entdecken und diese…
Hier kommt bald mehr – bleib achtsam 🧘